jak czesto

[...] w tej kwestii:( ) Szukam tu porad i wskazówek dla początkującej kompletnie zielonej w temacie dziewczyny. Poniżej ankieta i zdjęcia sprzed chwili. Mam nadzieję na jakiś odzew i nie za dużą porcję zbesztania :) Pozdrawiam! Wiek : 17 Waga : 53 Wzrost : 169 Obwód w biuście :88 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 63 [...]

Witam serdecznie ;) Wiek : 21 Waga : 70kg Wzrost : 173cm Staż treningowy: kiedyś coś tam niewiele Obwód pasa: 88cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Kalinistyka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

[...] temu, natomiast dopiero od 3 miesięcy staram się chodzić regularnie, z początku robiłem jeden zestaw podstawowych ćwiczeń z wolnymi ciężarami aby nabrać trochę techniki, ale jak wiadomo apetyt rośnie w miarę jedzenia, więc chcę się trochę bardziej zaangażować. Po kilku przeczytanych artykułach na forum udało mi się stworzyć coś co powiedzmy, że [...]

[...] miesiące i udało mu się tam trochę schudnąć (tak dieta cud XD) i ja zainteresowany tymże sposobem postanowiłem spróbować. W maju ważyłem około 88kg przy wzroście 183cm i tak jakoś nie jadłem słodyczy od maja do sierpnia (oczywiście jakoś sporadycznie się zdarzało) i w sierpniu ważyłem 81kg. Przyszła szkoła trochę się z tym rozluźniłem ale dalej [...]

[...] mi ktoś ułożyć plan (niekoniecznie od razu na 3 miesiące) ogólnorozwojowy + dieta, ponieważ jestem w tym temacie całkowicie zielony. Oczekuję pomocy w temacie: -co jeść, -jakie odżywki kupić, -jak często uczęszczać na siłownie w tygodniu, -jakie ćwiczenia wykonywać (po ile serii/powtórzeń) Wszystko po to aby przez te 3 miesiące MOJA MASA [...]

[...] http://img580.imageshack.us/i/40064437.png/ 3. Jaką dietę musiałbym zrobić do tej odżywki czego jeść dużo, czego unikać? 4. Jak często chodzić na siłownie, jakie ćwiczenia robić, i jakie odstępy przerwy? 5. Mój znajomy chodził na siłownie co prawda przypakował, ale koło pach zrobiły mu się czerwone rozstępy - Jak tego zapobiec? [...]

[...] "Nagi wojownik" bardzo fajna sprawa dla ludzi którzy nie posiadają sprzętu tylko mam pewien problem, Pavel proponuje system smarowanie gwintów a ja nie mam możliwości co jakiś czas ćwiczyć np co godzinę: / szkoła i te sprawy.. chciałbym np przyjść do domu zjeść obiad na spokojnie i zrobić trening, czy jest to w ogóle możliwe?. Pavel [...]

Witam serdecznie jako nowy na forum. Widziałem już kilka podobnych tematów, jednak pragnąc być potraktowanym indywidualnie pozwoliłem sobie założyć nowy temat. Otóż w celu przygotowania się do Testów Sprawnościowych do szkoły aspiranckiej, do ktorej chce startowac za rok rozpocząlem Trening Armstronga oraz bieganie. W szczegolach wyglada to tak: [...]

[...] łydki 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2x tyg siłownia, 3xboks, 1x joga/basen Co lubisz jeść na śniadanie: aktaalnie placek z płatków owsianych (60g płatków, jajko)z musem zrobionym z twarogu, cukru [...]

[...] łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, twarz, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): w tej chwili nic. Co lubisz jeść na śniadanie: platki owsiane, płatki ryżowe, owoce, kanapki. Co lubisz jeść na obiad : wszelkiego rodzaju kotlety warzywne i [...]

[...] i upadków :) ) . ale na poważnie ćwiczę mniej więcej rok. Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 102 Obwód uda:53 Budowa:ektomorfik Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 3 razy w tygodniu, wf 2 razy w tygodniu czasami piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): raczej brak Stan zdrowia: raczej dobry, czasami [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 68,5kg Wzrost : 183cm Staż treningowy: 8mies Obwód pasa : 76 Obwód klaty: 87 Obwód uda: 46 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka ręczna 2x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Zdrów jak ryba :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane [...]

[...] 3 serie brzuch Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 174 Staż treningowy: 1.5 miesiąca Obwód pasa 84 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 2x piłka nożna . 3/4 siłownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie [...]

[...] Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 188 Staż treningowy: 18 miesięcy Obwód pasa Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) w sezonie piłka nożna aktualnie siatkówka raz w tyg. Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: dobry :D Preferowane formy aktywności fizycznej Stosowane aktualnie [...]

[...] Mieszkam w Gdańsku. Trenuję judo. Postanowiłem zmienić się, a konkretnie swój wygląd i siłę diametralnie. Mój problem polega na tym, że nie za bardzo wiem od czego zacząć i jak działać. Na początek trochę opiszę moją sytuację. A więc jak już wspomniałem mam prawie 15 lat, 185 cm wzrostu i ważę aż 95 kg (mam nadwagę). Nie podoba mi się to, jak [...]

Witam. Zdecydowalem się na, swój pierwszy, cykl saa. Będzie to testosteron cypionate, początkowo 250mg e5d, później e4d. Mam zamiar ciągnąć taki cykl jak najdłużej. Jutro robię podstawowe badania i w przyszłym tygodniu lecę z tematem. Odnośnie cyklu mam do was kilka pytań. 1. Czy takie dawki będą spoko jak na 1 cykl i do tego tak długi? 2. Co [...]

[...] zaczęła mnie bardzo martwić bo przy 183 cm wzrostu ważę 55 kg. Poniżej zamieszczam dane z kwestionariusza i bardzo proszę o radę, chodzi mi zarówno o kwestie dietetyczne jak i ćwiczenia, ogólnie wszystko. Z góry dziękuję. Wiek : 31 Waga : 55 Wzrost : 183 Obwód w biuście(1) : 81 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 [...]

[...] trakcie oraz po świetach odpusciliśmy sobie. Planuje wrócić na stała na silownie Obwód pasa :87,7 Obwód klaty: 89 Obwód uda: 50,2 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Uwielbiam piłkę nożna oraz reczną, siatkówke, koszyków. Od czasu do czasu lubie sobie pobiegać lecz planuje wprowadzić to w mój plan aby regularnie zacząć biegać [...]

[...] : 26 Waga : 82 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4 miesiące po 4 letniej przerwie Obwód pasa 90 Obwód klaty: 120 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, [...]

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek :26 Waga :78 Wzrost :175 Staż treningowy: 6 miesięcy Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 106 Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4 razy w tygodniu kulturystyka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]